ダイエットで、あなたはどうなアナタにりたいですか？
- ウエストを細くしたい
- 足を細くしたい
- 体重を減らしたい
- 筋肉をつけて体を引き締めたい
それぞれ目的や目標があると思いますが、僕は筋肉を付けたい。筋肉を付け引き締まった体になりたいという目標設定をしています。目標設定することが大切です。なりたい自分をイメージする事でなりたい自分に近づきことができるのです。
そして、目標にあったダイエット方法を見付けなくてはいけません。
ただ体重を落としたいだけであれば食事制限をすれば良いのですが……ウエストを足を細くしたい・・・これだと食事制限と部分的に鍛える事をバランスよくやらないといけません。
無理な食事制限だったり過度な運動だったりは逆効果の場合もあるので要注意です。
自分に合った正しいダイエット方法を行って下さい
僕の場合は引き締まった体に筋肉を手に入れたいので体幹(たいかん)を鍛えながら好きなバスケのトレーニングを取り入れようと思っています。
ちなみに現在 ダイエット企画前のデブエット中です。あえて太らせています・・・
短期的×長期的ダイエット
実際のところ短期的ダイエットはお勧めしません。単純に短期的ダイエットはすべて無理をします。無理な食事制限に過度な運動これだと体が持たないです。僕も色々な〇〇ダイエットいう物で短期的に痩せるというのでやったことがありますが。ほとんどのダイエット続きません・・・イヤになってしまうんです。そしてリバウンドの繰り返し「1週間で〇kg」「1か月で〇〇kg」確かにちゃんとやれば可能だと思うんですが続かないんです。
無理のない長期的ダイエットがおすすめ
「継続は力なり」と昔の方はよく言った物でダイエットも継続が大事だと僕は思っています。体験談から言いますと昔80kg近い体重を1年かけて65kgまで落としまし、その後リバウンドもなく65kg前後を維持しおりました。(現在デブエット中です。）
成功したのは無理な食事制限をしなかったことで続けられたのだと思います。15kg近いダイエットでも月に換算したら1.25kg？？意外とこの体重なら何とかなる気がしませんか？長期的なダイエットは気持ちも楽なんです。
長期的ダイエットが成功の鍵
毎日の体重管理
絶対に毎日の体重管理をしましょう。これは必ずやておいた方が良いです。
今の状態を知るのには体重計に乗るのが一番です。それをメモやPC・エクセル等で管理して置くとよいです。アプリが一番お勧めです色々な体重管理をアプリがあるので使いやすいものを見付けた下さい。
僕的には体脂肪まで記入できるものが、お勧め！！体重が減らなくても体脂肪の変化があると気持ちも違うし体重よりも脂肪を気にしているので尚更です。
この体重管理はモチベイションの為ですので自分の努力が目に見えるの是非取り入れてください。
仲間を作ろう
ダイエットは寂しいもの孤独なものなのです。途中挫折もつきものだと思います。
でも仲間が居れば頑張れるし、なんと言っても共有できるのが一番心の支えになります。
ダイエット宣言しましょう！「僕は/私はダイエットします！！！」って
ブログにツイッターにフェイスブックでも構いません。一緒に共有しましょう。
まとめ
▶目標を決め自分に合ったダイエット方法を見付けること
▶無理なダイエットはせず、長期的ダイエットをすること
▶毎日の体重管理をする
▶仲間と一緒にダイエット
僕としては、適度な食事制限と運動量を増やすことでダイエットは成功すると思っています。
ただしダイエットは楽にできるものではないとも思っています。根性とヤル気が必要不可欠です。
ブログで宣言します！！
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